Johnson ve diğerleri, 2016
Öğrencilerle yapılan küçük bir araştırmada, daha az erteleme ve daha az teslim tarihine bağlı bir kuralla kaçırılan teslim tarihleri gözlemlendi.
PubMed'te görüntüle
Acele etmeden son teslim tarihlerini karşılayın.
Nivora belirsiz görevleri tarihi, sonucu ve bir sonraki adımı olan taahhütlere dönüştürür. En yakın son tarih önce gelir.
Android için geliştirilme aşamasındadır. Herkese açık indirme veya duyuru tarihi yok.
Tanıyabileceğiniz bir bitiş çizgisiyle başlayın.
Nivora kaç dakika dayanabileceğinizi sormaz. İlk olarak, neyin ne zaman yapılması gerektiğini açıklığa kavuşturur.
- 1
Sonucu tanımlayın
Gözlemlenebilir bir şeyi tanımladığınızda "Bitti" ifadesinin genişlemesi durur: incelendi, gönderildi, rezerve edildi veya teslim edildi.
- 2
Gerçek bir tarih belirleyin
Son tarih, ikincil bir etiket değil, planın merkezinde yer alır.
- 3
Bir sonraki adımı görünür tutun
Somut bir eylem, bir zamanlayıcı uygulamadan devam etmeyi kolaylaştırır.
Net bir tarih, ilk gördüğünüz şeyi değiştirir.
Planlayıcı, son tarih yaklaştıkça daha erken bir kontrol noktası ve isteğe bağlı hatırlatıcılar ayarlamanıza olanak tanır. Gerçekçi olmayı bırakırsa planı ayarlayabilirsiniz.
- Son tarih
- Gerekli ve görünür
- Kontrol noktası
- Bir, isteğe bağlı ve daha eski
- Hatırlatıcılar
- 7 gün, 3 gün, 1 gün veya 3 saat önce
Daha erken yapılması gerekenler önce gelir.
Nivora en fazla üç önceliği aktif tutar. Diğerleri onları öne çıkaracak yer oluşana kadar kuyrukta kalır.
3en fazla aktif öncelikler
Bu sınır, klinik bir doz veya evrensel bir kural değil, sürtünmeyi azaltmaya yönelik bir tasarım tercihidir.
Kanıt ve özenle tasarlandı.
Araştırma ertelemeye karşı tek bir numarayı desteklemiyor. Nivora, tek bir kurulumun herkes için işe yaradığını iddia etmeden netliği, sürekliliği ve isteğe bağlı hatırlatıcıları birleştirir.
Knowles ve diğerleri, 2022
Bir saha deneyinde, bir aylık süre, bir haftalık süreye göre daha az yanıt aldı. Nivora evrensel bir süre öngörmez.
Çalışmayı okuyunEckert ve diğerleri, 2018
Bu çalışmada günlük SMS desteği, kontrol grubuna göre sonuçları iyileştirdi. Nivora bu fikri çeşitli, isteğe bağlı hatırlatıcılar aracılığıyla uygular.
PubMed'te görüntüleAmarnath ve diğerleri, 2025
Dört haftalık rehberli müdahale, altı ayda kalan öğrencilerde küçük ila orta düzeyde bir etki gösterdi.
PubMed'te görüntüleÖnemli bir istisna:Nivora, 2026'da geri çekildiği için son tarihlerini gerekçelendirmek için 2002 Ariely ve Wertenbroch çalışmasını kullanmıyor.
Planlama teşhis değildir.
Kalıcı erteleme kaygı, depresyon, DEHB, uyku, stres veya çalışma koşullarıyla ilgili olabilir. Nivora nedenleri belirlemez veya profesyonel değerlendirme veya tedavinin yerini almaz.
Nivora ile planlamadan önce
Uygulamanın ne yaptığı, nelerden kaçındığı ve sınırlarının nerede olduğu.
Nivora zamanlayıcılar veya sabit çalışma blokları kullanıyor mu?
Hayır. Her görev gerçek bir son teslim tarihiyle başlar. Daha erken bir kontrol noktası ve somut bir ilk adım ekleyebilirsiniz, ancak Nivora belirli sayıda dakika çalışmanızı gerektirmez.
Ertelemenin tedavisi midir?
Hayır. Nivora, erteleme ve sürekli destek üzerine yapılan araştırmalardan elde edilen seçenekleri içerir, ancak profesyonel bakımı teşhis etmez veya yerini almaz.
İndirilebilir mi?
Android uygulaması geliştirme aşamasındadır. Henüz halka açık bir indirme veya duyurulan bir çıkış tarihi yok.
Bir randevuyu koruyun. Bir sonraki adımı netleştirin.
Nivora, Android'e geliyor. Gerçek bir herkese açık indirme olduğunda kullanılabilirliği duyuracağız.
Yönteme geri dön